男女問わず、今はイケてる男女はみんな小顔な時代ですよね。
TVに出ている芸能人、周りにいるイケてる人、町を歩いてるイケてる人はみな共通して小顔です。
小顔になる方法！ってことで、結論から書きますと、、、
小顔は最終的に骨格の問題にはなります。
けれど、
多くの人は骨格のレベルに達する前の段階で損をしていることが多いです。
骨格は変えれませんが、むくみを解消してできる限り小顔に近づけることはできます。
他にも、見せ方によっては小顔に見えますし、化粧やダイエットなんかでも立体感がでて、だいぶ違った印象を与えます。
この記事では男性がより小顔に見せるための秘訣をお伝えします！
目次
【前提条件】なぜ小顔でイケメン度が増すのか？
結論『小顔のほうがイケメンっていうのが世間の共通認識だから』です。
海外ではむしろちょっとくらい大きいほうが良いらしいとか、、、でもここは日本ッ！！
【1】全体的なバランスが良くなる
やはり小顔のほうが全体的なシルエットがよりかっこよく見えます。
なぜかというと、、、単純で、顔が大きいとチンチクリンに見えやすいからです。
逆に小顔だと、頭身バランスが良いという単純な原理です。
【2】服が似合う
小顔のほうがオシャレな服が似合うので、ファッションを楽しむことができますね。
ぼくはよく実店舗に洋服を買いにいくときに太っていると、顔がデブってて萎えます。
顔の横幅が少し長くなっただけなのに、「あ、おれ太ったんだな・・・」と認識して萎えるという。
やっぱり痩せて小顔な状態のほうがいい！！
自己肯定感的な問題もありますね。
【3】なんだかんだで小顔は正義だから
「大きい顔は面積がでかいからその分見えやすい」という謎な理論もありますが、まあないです。
一般認識的に小顔＝かっこいいとなっているので小顔のほうがやはり良いです。
特に2017年以降は小顔が『美の象徴』の１つとなってきています。
男性の顔面の平均的な大きさを知っておこう
↓あくまで目安です。
ソース元：https://matome.naver.jp/odai/2140791451490747701
ちなみに、この手の平均的な顔の大きさみたいなものは、時代と共に変わります。
さらに、サンプルも完全にバラバラで取らないと正確な調査はできませんので、あくまで参考程度にするのが良いです。
【1人でOK】自分の顔面の長さと横幅の測定方法
よく定番なのはティッシュ箱を使って～とか言われますが、意味わからんので、あみだしてみました。
※この手法は1cmは誤差がうまれるかもしれません。正確に測りたい場合は人に測ってもらうほうがいいです。
- でかい紙を用意して壁に貼り付け
- 顔面を紙に壁と並行になるようにくっつける
- ボールペンなどで並行にしるしつける
- メジャーでめじるしを測定する
- 現実に絶望する
- ＼(^o^)／ｵﾜﾀ
ちなみに、アゴを上にあげて測定すると縦幅が短くなるため注意が必要です。
横幅も同様にして顔面を壁につけてシュッシュとしるしをつければOK
意外と時間がかかりますが、現実を知れます。
現実を知って初めて、行動にうつせるわけなので、知っておくべし。
【小顔理論】顔は横にしかほぼ痩せない件について
小顔になるということはどういうことか？
普通に思ったんですけど、顔の横幅を小さくすることじゃないか？という。
なぜかというと、顔の縦幅は骨格でもろ決まってしまうからです。
むくみや痩せることにより顎付近のお肉が減って１～２ｃｍ程度は小さくすることができますが、それ以上は無理です。
とは言っても、その1~2cmが大事ではあったりするのですが･･･!
一方で横幅に関しては、ほっぺのむくみを解消することで、よりシャープな顔立ちになることができます。
画像のようなイメージですね。
美男美女芸能人の多くも、このほっぺから顎にかけてのラインがシュッ！としてます。
このシュッ！としてる感じがまさに美の象徴なのでしょう。
痩せることやむくみを取ることで小顔に近づく
結局のところ、顔面のでかさ（小顔かどうか）って、うまれもった骨格ゲーではあります。
ですが、
- 顔の肉を落として立体感を出す
- 体脂肪率を減らしてアゴ～ほっぺ周りをシャープにする
といった努力で、できる限り！今よりも小顔に見せることは可能です。
イケメン俳優なんかもガッツリ骨格レベルで小さい人もいます。
でも、普通のサイズ感だけど立体感があって小顔に見えることも結構あります。
男が小顔になるための具体的な方法論
【ごく普通で最強】ダイエットをして余分な脂肪を顔から落とす
顔に脂肪が大量についていると、顔は大きく見えます。
まさに画像の人物のような状態ですね。
ぽっちゃり系は、縦幅が大きいのかというと決してそんなことはなく、言うまでもなく横幅が大きいです。
ダイエットをすると身体全体から脂肪が少なくなるので、顔のぜい肉も減ります。
ごく普通のことですが、
デブで小顔の人はいません。
一番シンプルで無難で王道で最強な方法が『痩せる』という方法です。
痩せるのが小顔の1番の近道ですし、何より体脂肪率が低いほうがモテますね。
【よくある】むくみを解消する
まず、なぜ顔がむくんでしましょうのでしょう・・・？
顔のむくみの原因チェックリスト
【１位】ドカ食い、炭水化物食べ過ぎ、お菓子食べ過ぎ
この記事を書いてるぼくはライザップ経験者です。
ライザップでのダイエット方法は激しいトレーニングかと思われがちですが、実はそうではなくて、極端な炭水化物制限です。
いわゆる糖質制限というやつになりますね。
で、この糖質制限というものをすると何が起こるかというと
「顔が痩せます」
体脂肪が減って筋肉量が増えるから顔が痩せるというふうに捉えることもできます。
一方で、むくみがかなり減るというふうに考えることもできます。
ライザップのカウンセラーさんいわく、糖質制限をすると多くの人が顔のむくみなどが解消される傾向にあるようです。
こういった実例からも、炭水化物やお菓子の食べ過ぎを減らすことで痩せますし、顔のむくみも減って小顔になります。
痩せる＆むくみ解消ということです。
【２位】塩分やアルコールの過剰な栄養摂取しすぎ
「痩せてはいるけど、顔がむくむの！！」という人は、何か偏った栄養成分が身体に蓄えられている可能性が大きいです。
特によくある事例が、塩分やアルコールの過剰摂取です。
単純に「控えましょう！」と言えば、それまでではあります。
実際に少し減らしてみて、むくみが解消されるのかという実験を自分なりにしてみれば良いと思われます。
結果がついてくれば一時的な誘惑にも勝てる意志力をつけることができますからね。
【３位】運動不足など
長距離ランナーの選手の方はみんなほっぺにお肉がありません。
いわゆるむくみがないという状態です。
単純に脂肪が少なく、筋肉力が多いから、という結論にすることもできますが、もう１つ考えられることがあります。
それは、運動によって余計な老廃物が身体からでていくことで、小顔になるということです。
普段運動不足の方は汗がでてくるような運動を習慣化できれば、老廃物を排出することで小顔になれるかもしれません。
顔のむくみ解消法まとめ
- アルコールなどを減らす（ごく普通）
- 炭水化物を減らして野菜を多めに取る（ごく普通）
- 適度に汗をかく運動をする（ごく普通）
むくみを解消する・・・のはごく普通のことばかりですが、地道な積み重ねが大事ですね。
ちなみに、なんだかんだで一番小顔になる方法は、エステでも化粧品でも、小顔マッサージでもなくて、やはりダイエットです。
脂肪を落として顔のラインをシャープにするのが、１番の方法ってことですね。
【体脂肪率を減らす】筋トレで顔を小さくする
筋トレで表情筋を鍛えて小顔に！
筋トレをすると表情筋が鍛えられるので、顔がほっそりとシャープになります。
ほっぺのお肉が上に上がる感じですね。
いわゆる小顔になるための舌回しと同じような運動を筋トレの「フゴオオ！」って状態で勝手にやれているようなイメージ。
筋トレをすると小顔以外にもイケメン度UP
ごく普通のことなんですが、筋トレをすると小顔効果以外にもイケメン度UPという副産物がありますね。
身体的にも変わりますし、内面的にも小さいことなんて気にしないぜマインドが定着してきます。
筋トレをすることで、テストステロンという脳内物質が分泌されるため、女性からもモテやすくなるのだとか。
海外の大学の調査結果でも、
- テストステロン値が高い男性のほうがモテる
- テストステロン値が高い男性のほうがくよくよしなくなる
- テストステロン値が高い男性のほうがやる気が高い（！？）
などという研究結果もありますが、まあ一概には言えませんし、デメリットもあります。
（細かいことを気にしないと大きな失敗がしやすくなったり！）
ただまあ、外見的な意味でも筋肉がないもやしっこorぽっちゃり系よりも、体脂肪率が低いシャープな男性のほうがモテるのは自明です。
【効果はある･･･？】セルフ小顔マッサージで小顔に！
実際のところ小顔マッサージで小顔になるのかというと、賛否両論ありますね。
- 小顔に！！なります！！
- 小顔にならないよ、水分がちょっと動くだけよ！
などなど、様々な意見が専門家の間でも飛び交ってます。
小顔マッサージのやり方
youtubeで小顔の動画を探していたところ、でてきました。
動画を見る人がめんどい人向けにかんたんにまとめると、口角のトレーニングをするそうです。
首筋に力が入るくらいニヤッ、ニヤッとすると良いようですね！（動画をみてください笑）
舌回しで小顔になれる（かも）
こういった小顔になるにはー！！みたいな、美容系は正直、どれが正解かというのは一概には言えません。
ですが、この記事を書いてるぼくの意見（完全なる主観）ではあるのですが、
- 舌回し
- ベロ回し
といった顔面運動は意外と効果があるのかな～と日々の検証なかで思ったりもします。（継続必須）
『シェイプアップ』なんて言葉もあるように、全く筋肉がないよりも、内側のインナーマッスルてきなものがあるほうがほっぺ垂れにくい（ハズ！）
よく女性のバストアップ、いわゆる『おっ◎い』を上向きにするにはー！！みたいな内容でも、筋肉をつけよう！みたいなことは言われてますし。
ただまあ一概には言えないのですがナ( ^)o(^ )ハハハ
【お金がある人向け】エステやサロンに通って小顔に！？
フェイシャルエステてきなのはちょっとお金がかかりますが、リッチめな社会人の方なんかにはおすすめ！
美のプロの方に見てもらうのが、なんだかんだで1番無難ではあります。
フェイシャルエステに加えて、具体的にこうすればいい！とアドバイスももらえるので、1度遊び感覚で行ってみるといいかもですね。
【1】AILE(エール)
- ＜店舗情報＞
・上野店
東京都台東区上野1-20-1 上野東相ビル6F・新宿店
東京都新宿区西新宿1-19-5 新宿幸容ビル7F・横浜店
神奈川県横浜市西区南幸2-18-1 ツツイ横浜ビル8F・名古屋店
愛知県名古屋市中区栄4-2-7 栄イーストビル3F
美意識が高い人におすすめなのが、エールというエステサロン。
初回1000円で、フェイシャルマッサージの超音波マッサージやらをしてくれるそうで、激安ッッ！
家の近くにある人は初回だけでも、1度行ってみてはいかがでしょうか！
AILE(エール)の公式サイトはこちら【2】男のエステダンディハウスで顔面トレーニング
都心部を中心にある『ダンディハウス』という男性向けサロンで顔を鍛えるのもいいかもしれません！
初回7000円でフェイシャルマッサージなどが受けられるみたいです。
少しお金がある人向けですが、本気で小顔を目指すなら受けてみるといいかも！
ダンディハウス公式サイトはこちら小顔器具＆小顔ローラーを使って小顔に！
この手の『美顔器』みたいなものは女性に大人気で、効果があるかはこちらも賛否両論あります。
ただまあ、あれです、思う力は顔面のでかさを変えることもあるかもしれません。（プラシーボ効果）
プラシーボ効果とは？
効果がない薬も思い込みによって効果を出してしまうてきなやつ。
単純に、人間の思い込みは身体の構造すら変化させちゃうてきなやつです。
【1】Refa小顔ローラーで小顔に！
小顔器具といったら女性に大人気のReFaの小顔ローラーです。
「小顔ローラーって聞くと女専用じゃね？」と思いがちなんですが、男性用のものも売ってます。
男性でリファを買うってかなり美意識が高いですが、コロコロするだけでもおもしろいと思います（笑）。
小顔効果があるのかどうかは賛否両論ありますが、口コミを見てる限りだとなかなか良い感じ。
お値段は若干高めの２５０００円程度しますが、１～２年は余裕で使えるので、長い目で見るとサロンなんかに行くよりも全然お得ですね。
気になる人はチェックしてみるとよき。
【2】PAOで顔の筋肉を鍛えて小顔に！
PAOで器具を使って頬の筋肉を鍛えて小顔を目指してみるのもありです。
個人的には小顔器具やグッズよりも、パオのほうが鍛えてる感がすごいので、小顔以外にも効果があるのかなーと思います。
主に
- 顔のたるみ
- ほうれい線
- ほっぺの筋肉
に効果絶大！とサイトに書かれてるので、試してみると良いかもしれません。
Refaで顔の細胞を刺激して、PAOで鍛えたらかなりほっぺのラインはシャープになるかもしれません。
何もしなかったら全く変わらないので、試してみてはいかがでしょうか。
化粧品を使って小顔に見せる（即効性あり）
「小顔にする」ではなくて、「小顔にみせる」に趣旨が少し変わってしまいますが、化粧品を使って小顔風に見せる方法は一番手っ取り早いです。
努力せずに小顔になるのは無理ですが、小顔風に見せることは可能です。
何を使うかというと、BBクリームを使います。
「いや、BBクリームって肌をきれいに見せるだけなんじゃ・・・」と思われがちですが、そんなことはないです。
肌にメリハリがつくため、実際よりも小顔風に見えます。
ちなみに、ぼくはNULLのBBクリームが良いので愛用してます。
楽天でも非常に人気で
「小顔に見えるようになった」
「ヒゲも青みが隠せた」
「塗って外に出ると自身がつく」
「全然塗ってるのがバレないのに、良い仕上がり」
こんな感じの口コミが多いのが特徴です。
実際に使ってみるとわかりますが、１度使うと手放せなくなりますね（女か
女の子が化粧をする感覚に近くて、もーすっぴんむりー！みたいな。
化粧系男子はきもいと個人的に思いますが、NULLのBBクリームは全然それっぽさがでなくていい。
むしろかなりナチュラルなんで、自分しか変化が分からないです。
以下、NULLのBBクリームを使ってみて感じたメリットです。
顔にメリハリがついて小顔効果アリ
顔にメリハリがつくと顔の骨格以外に視線が集まるため、
小顔効果（実際は小さくなってないけれど笑）ありです。
BBクリームをつけてみるとわりと世界変わります笑。
【重要】NULLのBBクリームを使うとヒゲの青みが分かりにくくなる
小顔に関係ないんですけど、
ヒゲの青みで悩んでる人はかなり多いと思います。
実際にヒゲの青みで顔ももっさりとして広がってみえますからね。
ヒゲの青みが消えるとかなり顔のラインもすっきりとして小顔効果抜群です。
あと、ヒゲの青みがなくなると単純に清潔感が増してイケメン度が上がります。
なんか女子目線だと、男性の青ヒゲがめっちゃ気になるんだとか。
普通に近くでみてヒゲが目立つと見栄えはよくないですからね。。。
顔のラインがシャープに見える
女性の化粧の例が分かりやすいため画像を例にします。
BBクリームを使うことで実際の顔の大きさは変わりませんが、顔のラインがシャープに見えます。
なぜかというと、化粧をすることで肌にハリがでて顔の大きさよりも、他の部分に視線が集まるからです。
人が他人の外見の良し悪しを判断するのは、所詮感覚でしかありません。
ですので、パッと見の印象をずらすだけでも大分違った印象になります。
シミが隠せる
シミが消えるとまではいかないみたいですが、かなりシミを隠すことができるようです。
できるようです・・・というのは、ぼくはシミがないから分かりません笑。
ただ１つ言えるのは、顔のシミが目立たなくなるほうがめちゃくちゃ女性からの好感度も上がりますね。
小顔には関係ないですが、見た目を変える大事な部分です。
クマが隠せて清潔感がでる
目の下のクマってそこまで自分自身は気にしてなくても、周りからは気になっていたりします。
目の下のクマがあるだけで、どこかモッサリとした、どんよりとしたネガティブな印象を与えるからです。
と、なると、
「クマを隠すしかねえ！」ってことでぬりぬりしています。
大分違った印象になりますね！
ちなみに、サロンなんかにいくとあほみたいに値段が高いのでBBクリームで隠れるなら隠しちゃったほうがよさげな感じです。
某メンズサロンでは、５回のクマ取りで９万円です。高い。
NULLのBBクリームは１８００円で２ヶ月も使えます。安い。
にきび跡や肌荒れが隠れる
NULLのBBクリームを塗るとニキビ跡や肌荒れがガッツリ隠れます。
塗りすぎると逆に THE BBクリームマンになりますが、適量を塗れば良い具合に隠れるので、肌がほんとに綺麗に見えますね。
毎回この程度の少量しか塗らなくても全然良い感じになるので、金銭的にも助かります笑。
あとは、周りからも特にバレることなく使えるので、化粧っぽさもないところがNULLBBクリームならではですね！
自分では良い感じに変化を感じるけれど、周りからはバレないというこの絶妙なバランスが良いです。
塗りすぎなければ全然バレない
塗りすぎなければ他人にも全然分からないレベルです。
BBクリームって聞くと、「他人にばれて恥ずかしいんじゃないか」と使う前は思ったりしますが、全くそういうことはなくて良いですね。
普段よりも自分の外見に自信がでて女性からモテる（気がする）
BBクリームを塗ると肌も綺麗に見えるので、「おれいけてね！？」と思い込み始めます笑。
ワックスとかで髪の毛を整えて「おれいけてるぜえ！！」と思うのと同じ作用ですね。
実際のとこ、女性も化粧をしない姿、いわゆるスッピンを恥ずかしがって化粧をしているときは外にいけるので、あながち分かる心理です。
自信がつく
↓
女性に良い印象を与えられる
↓
モテる
っていうのは確かに理にかなってると思います。
自信がつくとコミュ力も上がるますし。
NULLのBBクリームをつけるとイケメン度増す
若干小顔とはズレていますが、
顔がハッキリとするようになるので、メリハリがついてかっこよさUPします。
あとは、これ買ってからはヒゲが隠せるようになってよくなりましたね！
NULLのBBクリームを見てみる男が小顔イケメンになる方法まとめ
シンプルにまとめるなら、
- 痩せよう！
- 顔面の舌回ししよう！
- エステと小顔グッズも活用するといいかも！ね！
です。
【1】とりあえず痩せる（最強）
とりあえず痩せておけば、余計なむくみや脂肪が取れます。
小顔になる以外にも、服が似合うようになりますし、ダイエット大事。
むしろダイエットは最強。
ただ、即効性がないというのが欠点ではありますが。。。
レッツダイエット！
【2】むくみを取る
むくみを取るためには、普段の食生活や運動習慣を見直しましょう。
食生活であれば、夜寝る前のドカ食いをやめる、寝る前にお酒は控える、炭水化物を少し減らすなどの工夫でだいぶむくみは改善されます。
あと個人的には炭水化物を食べるのをやめると、すごく顔がスッキリしてる感じがします。
ライザップに行ってた頃にカウンセラーさんからも、炭水化物を控えると顔のむくみが減ると教えてもらったので、たぶん当たってます。
【3】筋トレ＆運動をする
筋トレをすることで表情筋が引き締まります。
表情筋に筋肉がつくと、ほっぺが引き締まって見えて小顔効果あり！
【4】小顔グッズを使ってみる
refa小顔ローラーは少しお値段がしますが、ほっぺの垂れ、フェイスラインを作るために使ってみるのはかなりありですね。
舌回しと並行してゴリゴリしてればOK
【5】小顔にみせる工夫をする
”小顔になる方法”って実は、痩せること、食生活を見直すことくらいだったりします。
だけど、見せる方法というのも大事です。
手っ取り早く小顔に見える以外にも、おしゃれに見えたり、清潔感がでたりとその他のメリットも満載です。
小顔になる方法をまとめると･･･
ダイエット×むくみ取り×運動×小顔グッズ×小顔にみせる工夫
この５つそれぞれをすることで小顔でいけてるようになれるはず！
特に、ダイエットやむくみ取りなんかはお金もかけずにできるので、継続は大変ですが、毎日やると良いですね。
そこにさらに小顔グッズなどを活用すると、今よりも必ずかっこよくなりますよ。
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