こんにちわ〜ゆうとでぇ〜す
この記事は、どか食いをリセットする方法について軽くお伝えしつつ、「でも結局意味ない！」という内容について！書きます！
この記事で書いているどか食いは、過食に近いどか食いです。
「ちょっと多く食べちゃった（テヘペロッ）」みたいな人は、そんなに参考にならんと思いますw
戻す方法：過剰な食事制限と運動
どか食いをリセットする方法は、超シンプルです。
- 食事制限
- 運動
以上の２つ！
食事制限
どか食いをした翌日から、２〜４日くらい低いカロリーで野菜中心に、理想は炭水化物を食べないようにしましょう。
そうすれば、どか食いをしてしまった体脂肪をリセットできます。
-という、当たり前の結論-
運動
有酸素運動（主にランニング）をするのが効率良く運動でカロリーを消費する方法です。
普段から基礎代謝をあげたいなら、筋トレ、特に筋肉がでかい脚を鍛えるのがよいと言われてます。
-という、当たり前の結論-
ぼくも昔はどか食いしてしまった翌日、ひどい時はどか食い直後にランニングをしていました。
どか食いしつつ、筋トレしてた頃もありますが・・・
完全に本末転倒でしたw
リセットするのではなくて自然に辞められる方向に努力
ぼく自身、７年間くらいどか食い（過食）を続けてきて感じるのですが、リセットはマジ無駄です。
自然に辞めるための方向に意識を向けるほうがいいと感じます。
まじまじです！
どか食いはリセットすると、またどか食いしたくなる
過食のどか食いの場合は、実際ほとんどの人はどか食いしてリセットすると、またどか食いしたくなってしまうかと思います。
というのも、
- どか食いする
- リセット（極端な食事制限・運動）する
- 我慢したからまたどか食いしたくなる
というループだからです。
どか食いしてリセットして、どか食いしてリセットして、、、という人生ってどうなん？と思わないでしょうか？
ぼくは７年間ほどどか食いとリセットのループで生きていましたが、精神的にも不健康になりましたw
どか食いのリセットが進化すると、吐く
「どか食いのリセット」がひどくなると、吐いたりチューブつっこんだりし始める人もいます。
ここまで来ると、歯が溶けたり、後遺症やべえです。
自然にやめるには？どうすればいいの？問題
ぶっちゃけ、答えはないと思います。
自分なりのどか食いの原因っぽいものをあぶりだして、１つずつ意識的に解消するようにしていくしかないんじゃないかなーっと。
ぼくは、「やめるやめるぞぉ！！！」と意気込んでいた時は辞められず、なんか環境が少し変わったタイミングでどか食い（過食）を辞めることができました。
なので、まぁ、、、いろいろどか食いを自然に辞めれる方向に努力するほうがいいのかな！と思いますね！
リセットする方向ではなく！
まとめ
「ドカ食いをリセットするのではなくて、自然に辞めれる方向に努力したらよいと思います」という１行だけをお伝えしたい記事でした～。
リセットしてドカ食いして、リセットしてドカ食いしてをループしてると、さらなる過食症になってしまいますｗ
